| Куриная грудка (филе) | 652 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 22.1% | 262 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 100.82 мг | 500 мг | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 21.3% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.996 мг | 2 мг | 49.8% | 28.9% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.051 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.345 мг | 15 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4423 мг | 20 мг | 47.2% | 27.3% | 212 г |
| Ниацин | 13.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.54 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10183 г |
| Магний, Mg | 105.6 мг | 400 мг | 26.4% | 15.3% | 379 г |
| Натрий, Na | 73.67 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Сера, S | 276.27 мг | 1000 мг | 27.6% | 16% | 362 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 15.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 11.051 мкг | 10 мкг | 110.5% | 64% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 13.507 мкг | 70 мкг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Селен, Se | 27.995 мкг | 55 мкг | 50.9% | 29.5% | 196 г |
| Фтор, F | 159.62 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Хром, Cr | 30.7 мкг | 50 мкг | 61.4% | 35.6% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5962 мг | 12 мг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.235 г | ~ | |||
| Валин | 1.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.431 г | ~ | |||
| Лизин | 3.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.068 г | ~ | |||
| Треонин | 1.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.475 г | ~ | |||
| Пролин | 1.24 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка 15 мин составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».