| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 55 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15% | 539 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 66.33 мг | 500 мг | 13.3% | 10.7% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.481 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 22% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 7.211 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.016 мг | 20 мг | 15.1% | 12.2% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.25 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Кальций, Ca | 76.04 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1315 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2477 г |
| Натрий, Na | 536.6 мг | 1300 мг | 41.3% | 33.3% | 242 г |
| Сера, S | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 12% | 673 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Хлор, Cl | 859.12 мг | 2300 мг | 37.4% | 30.2% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2162 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| Селен, Se | 21.991 мкг | 55 мкг | 40% | 32.3% | 250 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14080 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».