| Творог 9% жирности | 500 г |
| Малина красная, замороженная | 116 г |
| Молоко 3% | 184 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.176 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0684 мг | 20 мг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 144.38 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Сера, S | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 15.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 132.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Олово, Sn | 12.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.236 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 16.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4288 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | min 16.8 г | 11% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.129 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».