| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Капуста белокочанная | 1105 г |
| Свинина мясная | 320 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 360 г |
| Колбаса варено-копченая | 65 г |
| Шпикачки | 200 г |
| Кубик Кнорр | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 14.2% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 16.5% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.391 мг | 20 мг | 7% | 6.3% | 1438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Натрий, Na | 169.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.8% | 765 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 19.9% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 51.9 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 48.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8232 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».