| Бекон с/к | 40 г |
| Лосось атлантический (семга) | 140 г |
| Масло ГХИ | 15 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 14.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.32 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 20.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.1 мг | 90 мг | 51.2% | 34.4% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5206 мг | 20 мг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
| Ниацин | 2.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.79 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4136 г |
| Кремний, Si | 14.348 мг | 30 мг | 47.8% | 32.1% | 209 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6277 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.3% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 326.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 40.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1771 г |
| Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 7.598 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Фтор, F | 131.52 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 23.5% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 59.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе лосося обернутая беконом с цветной капустой составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».