| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 110.52 мг | 500 мг | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.677 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.579 мкг | 3 мкг | 119.3% | 50.9% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 22.3% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.796 мг | 15 мг | 18.6% | 7.9% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5404 мг | 20 мг | 22.7% | 9.7% | 440 г |
| Ниацин | 2.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3344 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Натрий, Na | 414.39 мг | 1300 мг | 31.9% | 13.6% | 314 г |
| Сера, S | 123.45 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 576.02 мг | 2300 мг | 25% | 10.7% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Йод, I | 19.81 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Кобальт, Co | 19.68 мкг | 10 мкг | 196.8% | 83.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 7.5% | 573 г |
| Медь, Cu | 129.47 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.5% | 772 г |
| Молибден, Mo | 9.263 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.82 мкг | 55 мкг | 43.3% | 18.5% | 231 г |
| Фтор, F | 421.73 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 4.5% | 948 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.7966 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваши с консервами составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».