| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец жгучий красный | 3 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Паприка | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 12.1% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.051 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.574 мг | 15 мг | 17.2% | 7.9% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6704 мг | 20 мг | 38.4% | 17.6% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.35 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2450 г |
| Кремний, Si | 470.093 мг | 30 мг | 1567% | 718.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 85.85 мг | 400 мг | 21.5% | 9.9% | 466 г |
| Натрий, Na | 127.97 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Сера, S | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 257.64 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 10.076 мкг | 10 мкг | 100.8% | 46.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.5086 мг | 2 мг | 75.4% | 34.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 289.29 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 13.3% | 346 г |
| Молибден, Mo | 14.612 мкг | 70 мкг | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Селен, Se | 8.108 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.7% | 678 г |
| Фтор, F | 111.63 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3583 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.9703 мг | 12 мг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
Энергетическая ценность Курица по Египетски составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».