| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 9% | 300 г |
| Углеводы (общие) | 31.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 15.3% | 177 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 11.9 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4568 мг | 20 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.17 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.6% | 583 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1644 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Натрий, Na | 19.58 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6639 г |
| Сера, S | 69.57 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 9.8% | 276 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.3% | 632 г |
| Марганец, Mn | 2.2161 мг | 2 мг | 110.8% | 29.9% | 90 г |
| Медь, Cu | 335.75 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 9.1% | 298 г |
| Селен, Se | 19.583 мкг | 55 мкг | 35.6% | 9.6% | 281 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Цинк, Zn | 2.0483 мг | 12 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 4 злака составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».