| Яйцо куриное | 94 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 15 г |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.7% | 339 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1243.1 мкг | 900 мкг | 138.1% | 50.2% | 72 г |
| Ретинол | 1.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.715 мг | 1.8 мг | 39.7% | 14.4% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 229.24 мг | 500 мг | 45.8% | 16.6% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 12.6% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.287 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.573 мкг | 3 мкг | 185.8% | 67.5% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.1% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 12.747 мкг | 50 мкг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6027 мг | 20 мг | 28% | 10.2% | 357 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1719 г |
| Натрий, Na | 558.13 мг | 1300 мг | 42.9% | 15.6% | 233 г |
| Сера, S | 176.94 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 477.38 мг | 2300 мг | 20.8% | 7.6% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.994 мг | 18 мг | 27.7% | 10.1% | 360 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 6.471 мкг | 10 мкг | 64.7% | 23.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Медь, Cu | 149.76 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.854 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.6% | 1021 г |
| Селен, Se | 34.687 мкг | 55 мкг | 63.1% | 22.9% | 159 г |
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10923 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.9213 мг | 12 мг | 16% | 5.8% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.763 г | min 16.8 г | 40.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с колбасой, сыром и яйцом 24.09 составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».