| Картофель отварной по 1-206 | 450 г |
| Чечевица, зерно | 500 г |
| Кешью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 57.54 мг | 500 мг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585 мг | 2500 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Кремний, Si | 44.545 мг | 30 мг | 148.5% | 60.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 82.18 мг | 400 мг | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Натрий, Na | 66.05 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1968 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.209 мг | 18 мг | 34.5% | 14% | 290 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 6.268 мкг | 10 мкг | 62.7% | 25.4% | 160 г |
| Литий, Li | 34.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7108 мг | 2 мг | 35.5% | 14.4% | 281 г |
| Медь, Cu | 671.05 мкг | 1000 мкг | 67.1% | 27.2% | 149 г |
| Молибден, Mo | 39.277 мкг | 70 мкг | 56.1% | 22.7% | 178 г |
| Никель, Ni | 73.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.627 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
| Стронций, Sr | 37.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 137.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28110 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.9741 мг | 12 мг | 16.5% | 6.7% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевично-картофельная запеканка составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».