| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 47 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 118.26 мг | 500 мг | 23.7% | 14.3% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.915 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 13.852 мкг | 50 мкг | 27.7% | 16.7% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7908 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 717 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Натрий, Na | 157.83 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Сера, S | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 15.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 119.02 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 5.443 мкг | 10 мкг | 54.4% | 32.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.8954 мг | 2 мг | 44.8% | 27% | 223 г |
| Медь, Cu | 141.46 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.674 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.6% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10096 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3041 мг | 12 мг | 10.9% | 6.6% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кислом молоке составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».