| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.3% | 724 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Пищевые волокна | 24.5 г | 20 г | 122.5% | 37.8% | 82 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 4.6% | 666 г |
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.969 мг | 1.5 мг | 64.6% | 19.9% | 155 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 181.05 мг | 500 мг | 36.2% | 11.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 9.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.275 мг | 2 мг | 63.8% | 19.7% | 157 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.3 мкг | 400 мкг | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.315 мг | 15 мг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 53.55 мкг | 50 мкг | 107.1% | 33.1% | 93 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.16 мг | 20 мг | 40.8% | 12.6% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.36 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 46642 г |
| Кальций, Ca | 867 мг | 1000 мг | 86.7% | 26.8% | 115 г |
| Кремний, Si | 86.7 мг | 30 мг | 289% | 89.2% | 35 г |
| Магний, Mg | 153 мг | 400 мг | 38.3% | 11.8% | 261 г |
| Натрий, Na | 68.85 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.6% | 1888 г |
| Сера, S | 290.7 мг | 1000 мг | 29.1% | 9% | 344 г |
| Фосфор, P | 767.6 мг | 800 мг | 96% | 29.6% | 104 г |
| Хлор, Cl | 137.7 мг | 2300 мг | 6% | 1.9% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1122 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 688.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 237.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.435 мг | 18 мг | 52.4% | 16.2% | 191 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 13.515 мкг | 10 мкг | 135.2% | 41.7% | 74 г |
| Медь, Cu | 739.5 мкг | 1000 мкг | 74% | 22.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 72.42 мкг | 70 мкг | 103.5% | 32% | 97 г |
| Никель, Ni | 213.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.2 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Хром, Cr | 20.4 мкг | 50 мкг | 40.8% | 12.6% | 245 г |
Энергетическая ценность Кукуруза варёная составляет 323,85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».