| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 145 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 97 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Колбаса Сервелат Таллинский [Микоян] | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 90.96 мг | 500 мг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 14.9% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 12.499 мкг | 50 мкг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1143 мг | 20 мг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3949 г |
| Кремний, Si | 3.664 мг | 30 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4614 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 92.58 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1432 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 11.099 мкг | 10 мкг | 111% | 71.8% | 90 г |
| Литий, Li | 15.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Медь, Cu | 242.88 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Никель, Ni | 6.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.005 мкг | 55 мкг | 36.4% | 23.5% | 275 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12158 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибаии составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».