| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Фундук | 10 г |
| Пшеница проросшая | 10 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.1% | 714 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 111.3 мг | 500 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.287 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 7.5% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 15.418 мкг | 50 мкг | 30.8% | 15.6% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7402 мг | 20 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.02 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Кремний, Si | 5.257 мг | 30 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Натрий, Na | 76.5 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Сера, S | 111.44 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 897 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 107.82 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 5.646 мкг | 10 мкг | 56.5% | 28.6% | 177 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9605 мг | 2 мг | 48% | 24.3% | 208 г |
| Медь, Cu | 207.85 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Молибден, Mo | 8.464 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
| Никель, Ni | 6.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.817 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.4% | 309 г |
| Стронций, Sr | 22.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.37 г | min 16.8 г | 37.9% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».