| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 383 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 78 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 21.9% | 380 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.9 мкг | 900 мкг | 37.3% | 31% | 268 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 30.7% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 70.08 мг | 500 мг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 22.5% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 26.3% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.226 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3147 мг | 20 мг | 31.6% | 26.3% | 317 г |
| Ниацин | 8.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.01 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4859 г |
| Кремний, Si | 4.595 мг | 30 мг | 15.3% | 12.7% | 653 г |
| Магний, Mg | 74.74 мг | 400 мг | 18.7% | 15.6% | 535 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2073 г |
| Сера, S | 205.09 мг | 1000 мг | 20.5% | 17.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 12.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 88.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 7.2% | 1151 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 9.051 мкг | 10 мкг | 90.5% | 75.3% | 110 г |
| Литий, Li | 0.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 12.102 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.4% | 578 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.306 мкг | 55 мкг | 36.9% | 30.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.05 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3332 г |
| Хром, Cr | 20.62 мкг | 50 мкг | 41.2% | 34.3% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 9.2% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.512 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лизин | 2.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед 24-25.09 составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».