| Хлопья овсяные "ясно солнышко" | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8% | 714 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 126.03 мг | 500 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.89 мг | 90 мг | 47.7% | 27.3% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.2% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 10.196 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0833 мг | 20 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2.8% | 2039 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3187 г |
| Натрий, Na | 161.81 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Сера, S | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 7.5% | 765 г |
| Хлор, Cl | 236.74 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 40.9% | 140 г |
| Литий, Li | 7.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1421 г |
| Никель, Ni | 3.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.147 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15.7% | 363 г |
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11912 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.7025 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овощами составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».