| Кабачок (Жарка) | 280 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 70 г |
| Йогурт пмжл 2% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.4% | 1568 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9984 мг | 20 мг | 10% | 8.5% | 1001 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.33 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 110.92 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 902 г |
| Кремний, Si | 17.452 мг | 30 мг | 58.2% | 49.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 6.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2697 г |
| Сера, S | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2208 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 21.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 64.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 24.9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 47.91 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1675 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.704 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20274 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладики с кабачка составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».