| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Шоколад горький | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.8 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.7% | 1490 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.6% | 296 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.3% | 247 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 2.6% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 7% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1778 мг | 20 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.67 мг | 2500 мг | 26.1% | 6.6% | 382 г |
| Кальций, Ca | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Кремний, Si | 17.5 мг | 30 мг | 58.3% | 14.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 114.33 мг | 400 мг | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4307 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 4.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.756 мг | 18 мг | 20.9% | 5.3% | 479 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3772 мг | 2 мг | 18.9% | 4.8% | 530 г |
| Медь, Cu | 214.67 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 5.4% | 466 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.1% | 1213 г |
| Никель, Ni | 55.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7736 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5107 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.2% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 19.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив в шоколаде мой составляет 394,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».