| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 9.3% | 333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 12.2% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Кремний, Si | 72.9 мг | 30 мг | 243% | 75.5% | 41 г |
| Магний, Mg | 180 мг | 400 мг | 45% | 14% | 222 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48148 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 10.4% | 299 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.3% | 300 г |
Энергетическая ценность гречневые хлопья составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».