| Огурец парниковый | 227 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 363 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.4% | 1053 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16.8% | 1772 г |
| альфа Каротин | 5.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 28.7% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 661.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 6% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.197 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.4% | 3572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 36.5% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.644 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 34.4% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3124 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 20.4% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5672 г |
| Кремний, Si | 14.735 мг | 30 мг | 49.1% | 147% | 204 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3249 г |
| Натрий, Na | 76.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 17.7% | 1708 г |
| Сера, S | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.2% | 4105 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 17.7% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 14.1% | 2148 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 72.2% | 414 г |
| Литий, Li | 7.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 24.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 25.7% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 2.027 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.7% | 3453 г |
| Никель, Ni | 3.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7534 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42553 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 12% | 2497 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».