| Вода | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.197 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 10.456 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4355 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Магний, Mg | 67.41 мг | 400 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Натрий, Na | 11.52 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11285 г |
| Сера, S | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2150 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 40.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Марганец, Mn | 1.9999 мг | 2 мг | 100% | 48.4% | 100 г |
| Медь, Cu | 240.08 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5340 г |
| Цинк, Zn | 1.6276 мг | 12 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная для диеты на воде составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».