| Куриная грудка (филе) | 210 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.9% | 697 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5189 мг | 20 мг | 17.6% | 19.5% | 568 г |
| Ниацин | 3.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.1% | 921 г |
| Кремний, Si | 3.175 мг | 30 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Магний, Mg | 34.78 мг | 400 мг | 8.7% | 9.6% | 1150 г |
| Натрий, Na | 116.59 мг | 1300 мг | 9% | 10% | 1115 г |
| Сера, S | 115.86 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 18.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 191.03 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.2% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 1993 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 68.5% | 162 г |
| Литий, Li | 11.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1821 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.9% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Никель, Ni | 5.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.449 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7119 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 23.6% | 470 г |
| Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.997 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая феле составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».