| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Рисовая мука пудовь | 110 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.3% | 404 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.658 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 24.7% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 8.864 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5329 мг | 20 мг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2036 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
| Сера, S | 190.77 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2848 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21.6% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 6.651 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1052 г |
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.093 мкг | 55 мкг | 49.3% | 34.5% | 203 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12315 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лизин | 1.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Пролин | 1.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 23 сентября составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».