| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 297 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.5% | 213 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% | 10.7% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 6% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.314 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5463 мг | 20 мг | 32.7% | 10.1% | 306 г |
| Ниацин | 2.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.97 мг | 2500 мг | 16.2% | 5% | 617 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3664 г |
| Кремний, Si | 3.169 мг | 30 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.4% | 2140 г |
| Сера, S | 248.53 мг | 1000 мг | 24.9% | 7.7% | 402 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 7.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 10.805 мкг | 10 мкг | 108.1% | 33.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Медь, Cu | 147.13 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.5% | 680 г |
| Молибден, Mo | 11.969 мкг | 70 мкг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Никель, Ni | 13.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19164 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4793 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 8.4% | 365 г |
| Цинк, Zn | 2.5394 мг | 12 мг | 21.2% | 6.5% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.124 г | ~ | |||
| Валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.297 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.355 г | min 16.8 г | 73.5% | 22.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо для всего дняММТ составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».