| Салат | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.5% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.3 мкг | 900 мкг | 57.6% | 288% | 174 г |
| бета Каротин | 2.979 мг | 5 мг | 59.6% | 298% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 19.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 5.5% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 22% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 23.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.396 мкг | 400 мкг | 5.8% | 29% | 1710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 94% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 14.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.5% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.9 мкг | 120 мкг | 60.8% | 304% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6738 мг | 20 мг | 3.4% | 17% | 2968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 49% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 28.5% | 1764 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 33% | 1509 г |
| Натрий, Na | 13.45 мг | 1300 мг | 1% | 5% | 9665 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11521 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 23% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 9% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 27.5% | 1807 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 12% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 141.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 64.5% | 775 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 50.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 9.623 мкг | 70 мкг | 13.7% | 68.5% | 727 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16176 г |
| Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 18116 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 41.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 14.5% | 3488 г |
Энергетическая ценность Салат из травы составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».