| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Сок апельсиновый | 125 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 125 г |
| отруби пшеничные | 130 г |
| Миндаль | 130 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.7% | 400 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 25.5% | 183 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 73.27 мг | 500 мг | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.852 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.593 мг | 15 мг | 50.6% | 23.7% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.807 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9756 мг | 20 мг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Ниацин | 3.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.89 мг | 2500 мг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Кальций, Ca | 176.95 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Кремний, Si | 10.656 мг | 30 мг | 35.5% | 16.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 152.78 мг | 400 мг | 38.2% | 17.9% | 262 г |
| Натрий, Na | 278.27 мг | 1300 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Сера, S | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 374 мг | 800 мг | 46.8% | 21.9% | 214 г |
| Хлор, Cl | 153.6 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.473 мг | 18 мг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 20.8% | 225 г |
| Литий, Li | 4.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8672 мг | 2 мг | 143.4% | 67.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 260.04 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 8.457 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
| Никель, Ni | 25.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.183 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12395 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 2.2681 мг | 12 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Цирконий, Zr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.571 г | min 16.8 г | 51% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ез масла! Очень мягкий и пышный кекс к чаю за 5 мин | Кулинарим с Таней (мой вариант) составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».