| Семена льна | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 80 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.6 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 4.6% | 472 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 10.9% | 199 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 8.6% | 253 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.442 мг | 1.5 мг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 1.8% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.6 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.5% | 858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 1.3% | 1606 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7708 мг | 20 мг | 13.9% | 3% | 722 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.6 мг | 2500 мг | 20% | 4.3% | 499 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Магний, Mg | 316.4 мг | 400 мг | 79.1% | 17.1% | 126 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10156 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 628.8 мг | 800 мг | 78.6% | 17% | 127 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.994 мг | 18 мг | 27.7% | 6% | 360 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 7.5% | 291 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3256 мг | 2 мг | 116.3% | 25.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 805.2 мкг | 1000 мкг | 80.5% | 17.4% | 124 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.84 мкг | 55 мкг | 16.1% | 3.5% | 622 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 6.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 4.028 мг | 12 мг | 33.6% | 7.3% | 298 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.002 г | min 16.8 г | 47.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.925 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.465 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.267 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.611 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста ореховая составляет 461,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».