| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.5% | 255 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 5.5% | 398 г |
| Углеводы (общие) | 68.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.3% | 408 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.2% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% | 4% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 4.2% | 517 г |
| бета Токоферол | 0.42 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.72 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 2.6% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.453 мг | 20 мг | 22.3% | 4.8% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 167 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.6% | 599 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 2.6% | 851 г |
| Натрий, Na | 748 мг | 1300 мг | 57.5% | 12.5% | 174 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.6% | 1372 г |
| Фосфор, P | 356 мг | 800 мг | 44.5% | 9.7% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 3.4% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.916 мг | 2 мг | 45.8% | 10% | 218 г |
| Медь, Cu | 197 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Селен, Se | 8.7 мкг | 55 мкг | 15.8% | 3.4% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 2% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.862 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.8% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.54 г | min 16.8 г | 27% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.991 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.607 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.572 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.571 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер с кунж. и сем. льна составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».