Мой здоровый рацион

Калорийность Крекер с кунж. и сем. льна. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекер с кунж. и сем. льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.9% 760 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 8.5% 255 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.5% 398 г
Углеводы (общие) 68.4 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 5.3% 408 г
Вода 2.7 г 2273 г 0.1% 84185 г
Зола 3.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 180 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 3% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 2.9% 741 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 2.1% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.41 мг 2 мг 20.5% 4.5% 488 г
Витамин В9, фолаты 73 мкг 400 мкг 18.3% 4% 548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг 15 мг 19.3% 4.2% 517 г
бета Токоферол 0.42 мг ~
гамма Токоферол 9.98 мг ~
дельта Токоферол 2.72 мг ~
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 2.6% 845 г
Витамин РР, НЭ 4.453 мг 20 мг 22.3% 4.8% 449 г
Макроэлементы
Калий, K 209 мг 2500 мг 8.4% 1.8% 1196 г
Кальций, Ca 167 мг 1000 мг 16.7% 3.6% 599 г
Магний, Mg 47 мг 400 мг 11.8% 2.6% 851 г
Натрий, Na 748 мг 1300 мг 57.5% 12.5% 174 г
Сера, S 72.9 мг 1000 мг 7.3% 1.6% 1372 г
Фосфор, P 356 мг 800 мг 44.5% 9.7% 225 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.84 мг 18 мг 15.8% 3.4% 634 г
Марганец, Mn 0.916 мг 2 мг 45.8% 10% 218 г
Медь, Cu 197 мкг 1000 мкг 19.7% 4.3% 508 г
Селен, Se 8.7 мкг 55 мкг 15.8% 3.4% 632 г
Цинк, Zn 1.11 мг 12 мг 9.3% 2% 1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 52.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 9.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.862 г от 0.9 до 3.7 г 95.8% 20.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.035 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.7%
Насыщенные жирные кислоты 4.345 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 1.958 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.54 г min 16.8 г 27% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.474 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.903 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.942 г от 11.2 до 20.6 г 70.9% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 7.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.991 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.892 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.861 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.607 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.572 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.571 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.035 г ~

Энергетическая ценность Крекер с кунж. и сем. льна составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».