| Яйцо куриное (Жарка) | 249 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.5% | 306 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 14.8% | 298 г |
| Ретинол | 0.316 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 12.5% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 271.48 мг | 500 мг | 54.3% | 24% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 13.1% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 22.863 мкг | 50 мкг | 45.7% | 20.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0909 мг | 20 мг | 20.5% | 9.1% | 489 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1557 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2937 г |
| Натрий, Na | 152.89 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Сера, S | 199.85 мг | 1000 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 176.56 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Йод, I | 19.33 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Кобальт, Co | 11.318 мкг | 10 мкг | 113.2% | 50.1% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6042 г |
| Медь, Cu | 94.43 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Селен, Se | 32.746 мкг | 55 мкг | 59.5% | 26.3% | 168 г |
| Фтор, F | 62.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6402 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.2686 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 626.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.22 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.149 г | min 16.8 г | 42.6% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».