| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Сыр костромской | 160 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 11.7% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.479 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 12.3% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.315 мг | 15 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2234 мг | 20 мг | 46.1% | 25.8% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.48 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Кальций, Ca | 149.21 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Магний, Mg | 73.85 мг | 400 мг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
| Натрий, Na | 311.45 мг | 1300 мг | 24% | 13.4% | 417 г |
| Сера, S | 186.48 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.4% | 536 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 15.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 236.36 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 10.371 мкг | 10 мкг | 103.7% | 58.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2805 г |
| Медь, Cu | 91.84 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5401 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 103.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3869 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Цинк, Zn | 2.2543 мг | 12 мг | 18.8% | 10.5% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе с сыром составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».