| фарш домашний | 500 г |
| рис варенный | 200 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| томатная поста | 20 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.5% | 1070 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.96 мг | 90 мг | 22.2% | 17.9% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 22.7% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6163 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.93 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Кремний, Si | 45.025 мг | 30 мг | 150.1% | 120.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3276 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1653 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5244 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 131.06 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.6% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4775 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 8.5% | 944 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1162 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6403 г |
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20597 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4768 г |
Энергетическая ценность голубцы с рисом составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».