| Яйцо куриное | 47 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.612 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.8% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4459 мг | 20 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.57 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4070 г |
| Кремний, Si | 18.663 мг | 30 мг | 62.2% | 52.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 10.4% | 807 г |
| Натрий, Na | 44.01 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2954 г |
| Сера, S | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 58.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 10.8% | 778 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.912 мкг | 10 мкг | 39.1% | 32.9% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3696 мг | 2 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Медь, Cu | 174.33 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Молибден, Mo | 9.845 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.8% | 711 г |
| Селен, Se | 12.048 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.4% | 457 г |
| Фтор, F | 77.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5145 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».