| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
Вскипятить воду, всыпать хлопья, помешивать до готовности, без соли и сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 8% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3411 мг | 20 мг | 6.7% | 6.6% | 1491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.25 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5467 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 9.4% | 1054 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20218 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3791 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.5% | 686 г |
| Марганец, Mn | 1.1149 мг | 2 мг | 55.7% | 55.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 131.63 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Фтор, F | 86.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Цинк, Zn | 0.9038 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».