| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог 0,1 (Домик в деревне) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.8% | 674 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.3% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 153.95 мг | 500 мг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.911 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 14.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 17.522 мкг | 50 мкг | 35% | 18.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5175 мг | 20 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.32 мг | 2500 мг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Кальций, Ca | 193.19 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 105.15 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Сера, S | 198.4 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.5% | 504 г |
| Фосфор, P | 410.3 мг | 800 мг | 51.3% | 27.1% | 195 г |
| Хлор, Cl | 163.68 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.477 мг | 18 мг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 38.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.9466 мг | 2 мг | 47.3% | 25% | 211 г |
| Медь, Cu | 398.26 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 21.1% | 251 г |
| Молибден, Mo | 10.195 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.327 мкг | 55 мкг | 57% | 30.2% | 176 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5959 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.7745 мг | 12 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяный кекс составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».