| Свинина, вырезка (Тушение) | 394 г |
| Шпинат (Тушение) | 98 г |
| Кабачок (Тушение) | 220 г |
| Брокколи и Цветная Капуста [Хортекс] | 210 г |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] | 171 г |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] | 185 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.7% | 854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 25.4% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 5.4% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.778 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3536 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 32.5% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 5.2% | 2068 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.4% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7616 г |
| Кремний, Si | 8.318 мг | 30 мг | 27.7% | 30.2% | 361 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2676 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9272 г |
| Сера, S | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.4% | 1476 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 9.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 29.3% | 372 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2237 г |
| Медь, Cu | 37.62 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2658 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.4% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11123 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами и фасолью составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».