| Смесь компотная сухофруктов (абрикос, яблоко, слива, персик, груша, вишня, алыча) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
На 15 порций: Сахар - 150 гр ; Сухофрукты - 300 гр ; Вода - 1.1 л. Способ приготовления: 1. Сухофрукты переберите и разберите по видам, так как они имеют разные сроки варки, затем промойте теплой водой. 2. Крупные яблоки и груши нарежьте кусочками. 3. В кастрюлю налейте воду, доведите ее до кипения, добавьте сахар, растворите его, помешивая и вновь доведите до кипения. 4. В этом сиропе сначала проварите яблоки и груши 20 минут, затем добавьте урюк и чернослив и варите еще 10 минут, после этого положте в отвар изюм и варите еще 4–5 минут. 5. Готовый компот охладите и оставьте на 10–12 часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 11.7% | 1043 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.8% | 3201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.29 мг | 2500 мг | 862069 г | ||
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13532 г |
| Магний, Mg | 1.42 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 85526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
| Медь, Cu | 4.97 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20121 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».