| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 50 г |
| Сыр Плавленый Легкий 30% [Сыробогатов] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 90.3 мг | 500 мг | 18.1% | 11.8% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.565 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 11.463 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.9% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.092 мг | 20 мг | 25.5% | 16.6% | 393 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3883 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3200 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 11.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 76.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 47.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.6326 мг | 2 мг | 31.6% | 20.5% | 316 г |
| Медь, Cu | 121.1 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4581 г |
| Селен, Se | 12.031 мкг | 55 мкг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4833 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром без капусты с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».