| Сердце куриное | 550 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.2% | 792 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.8% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 12.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.637 мг | 1.8 мг | 35.4% | 37.1% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.343 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8026 мг | 20 мг | 24% | 25.2% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.5 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.9% | 960 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7651 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2580 г |
| Сера, S | 84.89 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1178 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.983 мг | 18 мг | 16.6% | 17.4% | 603 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.239 мкг | 10 мкг | 92.4% | 97% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5970 г |
| Медь, Cu | 152.48 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45819 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.1% | 693 г |
| Цинк, Zn | 1.5934 мг | 12 мг | 13.3% | 14% | 753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».