| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 14% | 418 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 212.43 мг | 500 мг | 42.5% | 24.9% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 14% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.9% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 17.839 мкг | 50 мкг | 35.7% | 20.9% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9808 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Натрий, Na | 123.28 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 12.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 143.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Йод, I | 15.71 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 53.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Селен, Se | 26.551 мкг | 55 мкг | 48.3% | 28.2% | 207 г |
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0212 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.81 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | min 16.8 г | 25% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность 23.09 составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».