| Миндаль | 90 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 60 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Кабачок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5% | 854 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15% | 286 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 114.36 мг | 500 мг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.105 мг | 15 мг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 8.928 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7012 мг | 20 мг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Кремний, Si | 17.949 мг | 30 мг | 59.8% | 25.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 53.13 мг | 400 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2172 г |
| Сера, S | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 9.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 68.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 6.285 мкг | 10 мкг | 62.9% | 27% | 159 г |
| Литий, Li | 3.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6276 мг | 2 мг | 31.4% | 13.5% | 319 г |
| Медь, Cu | 152.25 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 18.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.683 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.0637 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.464 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.936 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.924 г | min 16.8 г | 47.2% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб с кабачком составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».