| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 16.9% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.267 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8228 мг | 20 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Сера, S | 154.67 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 97 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.2% | 274 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».