| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 545 г |
| Свинина жирная | 545 г |
| Овсяные отруби, сырые | 110 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 110 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.6% | 507 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.3% | 235 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.186 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 11.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0433 мг | 20 мг | 30.2% | 10.2% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.56 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2834 г |
| Магний, Mg | 79.59 мг | 400 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Натрий, Na | 54.76 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2374 г |
| Сера, S | 130.87 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 11% | 306 г |
| Хлор, Cl | 44.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.858 мг | 18 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 13.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.244 мг | 2 мг | 62.2% | 21% | 161 г |
| Медь, Cu | 187.01 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.6% | 1281 г |
| Селен, Se | 12.426 мкг | 55 мкг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 2.0124 мг | 12 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с творогом составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».