| Творог полужирный 9,0% жирности | 280 г |
| Яблоки | 270 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
описание:
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.8% | 950 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 16.6% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 97.49 мг | 1000 мг | 9.7% | 10% | 1026 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1248 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 14.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 85.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.9% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.5% | 1083 г |
| Селен, Se | 12.544 мкг | 55 мкг | 22.8% | 23.4% | 438 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19831 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог яблочный составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».