| Свинина мокрого посола, ветчина, без костей, не разогретая | 21 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 62 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 30 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 5 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 15 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.6 мкг | 900 мкг | 31.7% | 21.9% | 315 г |
| бета Каротин | 1.922 мг | 5 мг | 38.4% | 26.5% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 128.17 мг | 500 мг | 25.6% | 17.7% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.674 мкг | 400 мкг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.873 мг | 15 мг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 9.269 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.8% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.6 мкг | 120 мкг | 83% | 57.2% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4029 мг | 20 мг | 22% | 15.2% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.27 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.1% | 681 г |
| Кальций, Ca | 196.49 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.5% | 509 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 59.79 мг | 400 мг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 377.91 мг | 1300 мг | 29.1% | 20.1% | 344 г |
| Сера, S | 146.52 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 21.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 87.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Йод, I | 27 мкг | 150 мкг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 30.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.5987 мг | 2 мг | 29.9% | 20.6% | 334 г |
| Медь, Cu | 127.83 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Селен, Se | 21.421 мкг | 55 мкг | 38.9% | 26.8% | 257 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.6251 мг | 12 мг | 13.5% | 9.3% | 738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 16.06 составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».