| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сыр фасованный "Российский новый" с м.д.ж. 50% | 67 г |
| Сыр полу твердый фасованный "Винтаж" С м.ж.д. 50% [милое] | 80 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" | 240 г |
| Подсолнечное масло | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.8 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.5% | 225 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3.5% | 682 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.221 мг | 15 мг | 48.1% | 11.4% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2735 мг | 20 мг | 1.4% | 0.3% | 7313 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.98 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 5002 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2297 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8097 г |
| Натрий, Na | 422.09 мг | 1300 мг | 32.5% | 7.7% | 308 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8969 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 0.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 445.74 мг | 2300 мг | 19.4% | 4.6% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.9% | 2660 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 52632 г | |
| Медь, Cu | 5.96 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16779 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.8% | 2843 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8029 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 58394 г | |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.165 г | min 16.8 г | 24.8% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.6% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки без яиц составляет 422,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».