| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Морковь, замороженная | 180 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 165 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.6% | 1031 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 309.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 19.2% | 623 г |
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 6.9% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 12.3% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 14.8% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6383 мг | 20 мг | 13.2% | 15.8% | 758 г |
| Ниацин | 3.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.6% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4960 г |
| Кремний, Si | 1.022 мг | 30 мг | 3.4% | 4.1% | 2935 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 10.5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 154.03 мг | 1300 мг | 11.8% | 14.1% | 844 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 11% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 198.82 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2256 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 48.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 6.7% | 1781 г |
| Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1646 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.734 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.4% | 959 г |
| Фтор, F | 76.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5251 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 20.4% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива из курицы с овощами составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».