| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.61 мг | 500 мг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 10.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.432 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 5.523 мкг | 50 мкг | 11% | 7.6% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4073 мг | 20 мг | 32% | 22% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 186.8 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Сера, S | 112.02 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 290.66 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.7% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 8.302 мкг | 10 мкг | 83% | 57.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6980 г |
| Фтор, F | 97.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.2395 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».