| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 63.3% | 263 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 29.7% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 44.5% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 46.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 40% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 41.7% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% | 58.3% | 286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 35% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 46.3% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 35.5% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.13 мг | 15 мг | 20.9% | 34.8% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 20% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 27.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 33.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 19.3% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Льняная каша с грибами составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».