Мой здоровый рацион

Калорийность Льняная каша с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 16.7% 1000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.7% 27375 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 63.3% 263 г
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 29.7% 563 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 44.5% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 46.3% 360 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 40% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 41.7% 400 г
Витамин В9, фолаты 140 мкг 400 мкг 35% 58.3% 286 г
Витамин В12, кобаламин 0.63 мкг 3 мкг 21% 35% 476 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 46.3% 360 г
Витамин D, кальциферол 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 35.5% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.13 мг 15 мг 20.9% 34.8% 479 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 20% 833 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 27.8% 600 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 33.3% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 10% 1667 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 19.3% 865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.7% 3600 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 8.3% 2000 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.8%

Энергетическая ценность Льняная каша с грибами составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».