| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 100 г |
| Руккола | 100 г |
| Горчица с Белым Вином [Maille] | 10 г |
| Уксус Рисовый [Сэн Сой] | 10 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 10 г |
| Соевый Соус [Yamasa] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.1% | 875 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.9% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 14.9% | 825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1512.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.277 мкг | 400 мкг | 10.3% | 12.7% | 969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 8.8% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 47.5% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1298 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15408 г |
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.8% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.4% | 1469 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11314 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9107 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 3.5% | 3620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1464 г |
| Медь, Cu | 32.34 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3092 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без всего составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».